La consapevolezza

La meditazione e la mindfulness sono pratiche che ci aiutano a sviluppare una maggiore consapevolezza di noi stessi e del momento presente. Vediamo le differenze tra queste due discipline:

1. Meditazione:
   • La meditazione è una pratica antica che appartiene all’essere umano da sempre. È stata utilizzata in molte culture per coltivare il risveglio spirituale e la connessione con il divino.
   • L’obiettivo principale della meditazione è entrare più profondamente dentro di noi, per percepire spazi interiori che di solito non godono della nostra attenzione.
   • Ci sono vari tipi di meditazione, ma un elemento comune a tutti è quello di mantenere una costante attenzione al respiro.
   • Alcune categorie di meditazione includono:
     • Meditazioni statiche: ci sediamo in una posizione comoda, chiudiamo gli occhi e restiamo in connessione con il nostro respiro.
     • Meditazioni dinamiche: forme meditative attive in cui manteniamo gli occhi chiusi e l’attenzione al respiro mentre ci muoviamo con il corpo.
     • Meditazioni con visualizzazione: compiamo un “viaggio” immaginario, visualizzando determinati passaggi con un obiettivo specifico.
     • Meditazioni contemplative: portiamo l’attenzione a qualcosa di esterno a noi da “contemplare”, come una candela o un albero in lontananza.
2. Mindfulness:
   • La mindfulness è una disciplina che “contiene” la meditazione, ma è anche molto di più.
   • L’obiettivo della mindfulness è imparare a vivere nel Presente, attraverso l’auto-osservazione di sé e il riconoscimento dei meccanismi automatici.
   • La pratica mindfulness insegna ad osservare la realtà con distacco per imparare a interpretarla e controllarla al meglio.
   • Possiamo praticare la mindfulness anche al di fuori della meditazione, come durante le attività quotidiane.

In breve, la meditazione è uno strumento che ci aiuta a sviluppare una pratica regolare di consapevolezza, mentre la mindfulness è una disciplina più ampia che ci insegna a vivere nel momento presente con maggiore consapevolezza.